Вверх
Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A
Версия для слабовидящих

Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний

1. Живите под девизом «В целом все хорошо, а то, что делается, делается к лучшему».

2. Обращайте внимание на свои достижения, успехи и хвалите себя за них,   радуйтесь достигнутым целям.

3. Не «переживайте» в уме случившиеся конфликты и допущенные ошибки. Осознайте их причину, сделайте выводы и найдите выход. Если возникли проблемы, решайте их своевременно и обдуманно.

4. Возьмите за правило дольше и чаще общаться с приятными людьми. С теми, кто неприятен, мягко и незаметно ограничьте общение. Если взаимодействие с малоприятным человеком неизбежно, убедите себя, что происходящее не стоит того, чтобы реагировать эмоционально.

5. Признавайте за любым человеком право на свободное проявление его индивидуальности. Каждый проявляет свою индивидуальность так, как ему удобно, а не так как это делают другие. Необходимо быть гибким в оценке других людей, не стараясь переделать партнера, подогнать его под себя.

6. Пол дня в неделю надо проводить так, как вам нравится: плавайте, танцуйте, прогуляйтесь или просто посидите на скамейке в парке. Хватит отдавать себя только работе!

7. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно осознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.

8. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно». (можно к примеру чуть-чуть нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сладеньким или же ложитесь спать раньше или позже обычного).

Когда вы подавлены или рассержены, займитесь интенсивной физической работой: вскопайте огород, раскидайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покричать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защищают человека от стрессов.

Опубликовано: 12.01.2019

Назад